Thời điểm vàng làm đẹp sau sinh mà các mẹ bầu nhất định phải biết

5/5 - (2 bình chọn)

Thời điểm sau sinh là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của em bé và còn là “thời điểm vàng” để chăm sóc và làm đẹp cho chính bản thân người mẹ. Việc chăm sóc da, bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn này không chỉ giúp mẹ bầu phục hồi nhanh chóng mà còn tạo ra những lợi ích lâu dài cho sức khỏe và vẻ đẹp sau này. Hãy cùng Valentine Thái Dương khám phá thời điểm vàng làm đẹp sau sinh mà mọi mẹ bầu nhất định cần biết.

Thời điểm vàng làm đẹp sau sinh cho mẹ bầu là khi nào?

Có 3 thời điểm vàng để lấy lại vóc dáng sau sinh bạn nên đặc biệt lưu ý là thời điểm 4 tuần đầu sau sinh (giai đoạn ở cữ); thời điểm 4-6 tuần sau khi sinh và thời điểm 6 tuần đến 1 năm sau khi sinh. 

Thời điểm vàng để làm đẹp sau sinh cho mẹ bầu là khi nào?
Thời điểm vàng để làm đẹp sau sinh cho mẹ bầu là khi nào?

Thời điểm 4 tuần đầu sau sinh

Giai đoạn ở cữ, kéo dài trong 4 tuần lễ đầu tiên. Đây là thời kỳ cơ thể của người mẹ trải qua nhiều thay đổi và phục hồi nhanh chóng nhất. Trong giai đoạn này, chị em phụ nữ cần chú ý đến vệ sinh cá nhân, giữ cơ thể sạch sẽ và khô thoáng, tránh viêm nhiễm.

Ngoài ra, môi trường sống cần thoải mái, nhiệt độ phòng ổn định và nghỉ ngơi hoàn toàn là điều quan trọng để phục hồi sức khỏe. Chế độ ăn uống cần bổ sung nhiều chất đạm và các dạng thức ăn nấu chín, đồng thời tinh thần vui vẻ và sự hỗ trợ từ gia đình cũng là yếu tố rất quan trọng. Chăm sóc bầu vú, tập luyện nhẹ nhàng để giữ dáng sau sinh là những biện pháp hữu ích. 

Thời điểm 4 – 6 tuần sau khi sinh

Ở thời điểm này, cơ thể đã bắt đầu phục hồi. Ngoài việc quan tâm đến vệ sinh cá nhân và chế độ dinh dưỡng, bạn đã có thể bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trong khoảng 30 phút, thiền,….

Thời điểm 6 tuần đến 1 năm sau khi sinh. 

Đây là giai đoạn phục hồi đầy đủ, cho phép bạn thử sức với các bài tập sức bền. Tuy nhiên, không nên quá kỳ vọng hay tập trung ở thời điểm nào, bạn vẫn cần duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cũng như tinh thần thoải mái vì sức khỏe của người mẹ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của em bé.

Lý do cần tận dụng thời điểm vàng để làm đẹp

Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu thường trải qua nhiều biến đổi về ngoại hình như: tăng cân, làn da chảy xệ, rạn da, sạm, nám, tóc rụng nhiều,…tạo nên nỗi tự ti sau khi sinh.

Thời điểm vàng làm đẹp sau sinh là thời gian cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiếp nhận các dưỡng chất và nhanh chóng hồi phục, lấy lại vẻ đẹp tự nhiên cho mẹ bầu. Việc biết cách tận dụng thời điểm vàng sau sinh để làm đẹp không chỉ giúp phục hồi làn da một cách đáng kể mà còn tạo nên một vẻ đẹp mới, khôi phục sự tự tin so với thời kỳ trước khi mang thai.

Tại sao phụ nữ cần tận dụng thời điểm vàng sau sinh để làm đẹp?
Tại sao phụ nữ cần tận dụng thời điểm vàng sau sinh để làm đẹp?

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt chị em cần lựa chọn những phương pháp chăm sóc phù hợp với tình trạng da của mình. Sự lựa chọn không đúng có thể gây ra những tác động tiêu cực nghiêm trọng. Dưới đây là một số bí quyết làm đẹp da sau sinh đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời. Hãy tham khảo để chọn ra những phương pháp phù hợp nhất với bạn!

Hướng dẫn chăm sóc da mặt sau sinh cho bà bầu

Sau khi sinh, da mặt của bà bầu có thể trải qua nhiều thay đổi do sự biến động của Hormone và cả những lo lắng, thiếu ngủ sau sinh. Dưới đây là hướng dẫn chăm sóc da mặt sau sinh cho bà bầu:

Làm sạch da hiệu quả

Việc duy trì sự sạch sẽ của da đóng vai trò quan trọng trong quá trình chăm sóc làn da sau sinh. Quá trình làm sạch giúp loại bỏ lớp dầu thừa và tế bào da chết, ngăn chặn sự bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. 

Lưu ý rằng khi làm sạch da, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình, ưu tiên những thành phần thiên nhiên an toàn và lành tính để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Thực hiện làm sạch da mặt 2 lần/ngày và thực hiện tẩy tế bào chết một lần mỗi tuần. Điều này giúp da được làm sạch sẽ, đồng thời giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

Rửa mặt giúp loại bỏ lớp dầu thừa và tế bào da chết, ngăn chặn sự bít tắc lỗ chân lông.
Rửa mặt giúp loại bỏ lớp dầu thừa và tế bào da chết, ngăn chặn sự bít tắc lỗ chân lông.

Xông hơi da mặt

Xông hơi là một bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da mặt sau sinh giúp mở rộng lỗ chân lông, loại bỏ tạp chất gây mụnlàm sạch sâu các tầng tế bào dưới da. Hơi nước ấm từ xông hơi còn thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất để da khỏe mạnh. Thêm vào đó, mùi hương nhẹ từ thảo mộc hoặc tinh dầu cũng mang lại cảm giác thư thái và hỗ trợ trong việc làm tinh thần thư giãn. 

Cách thực hiện đơn giản bao gồm việc đun sôi các loại dược liệu như trà hoa cúc hoặc lá bạch đàn rồi đổ vào bát hoặc bồn rửa. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu trà hoặc phong lữ. Sau đó bạn trùm khăn kín qua đầu sao cho che phủ bát hoặc bồn và để yên trong khoảng 5-10 phút. Lưu ý có thể điều chỉnh độ cao của đầu để đạt được sự thoải mái.

Xông hơi sau sinh giúp mở rộng lỗ chân lông, loại bỏ tạp chất gây mụn và làm sạch sâu.
Xông hơi sau sinh giúp mở rộng lỗ chân lông, loại bỏ tạp chất gây mụn và làm sạch sâu.

Dưỡng da bằng các sản phẩm chuyên dụng

Làn da của mẹ bầu trước và sau khi sinh sẽ có rất nhiều thay đổi, nếu không được chăm sóc cẩn thận và đúng cách thì khiến cho chị em trở nên già nua, kém sắc. Do đó việc sử dụng serum chuyên dụng là một phần không thể thiếu trong quy trình này. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia:

  • Da mụn: Chọn serum chứa Axit salicylic, Niacinamide hoặc chiết xuất từ trà xanh để làm sạch lỗ chân lông, kiểm soát dầu và giảm viêm nhiễm, cải thiện tình trạng mụn.
  • Xỉn màu, nám và tàn nhang: Serum chứa Vitamin C, Axit hyaluronic, chiết xuất từ trái cây như cam, chanh,… có công dụng giảm sự xuất hiện của nám và tàn nhang, đồng thời làm sáng và đều màu da. Tìm hiểu: cách dưỡng trắng da khi ở cữ
  • Da chảy xệ, nhiều nếp nhăn: Sử dụng serum chứa Peptide, Retinol, Collagen và các chất chống oxy hóa để tăng cường độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và làm săn chắc da.

Khi chọn serum, đọc kỹ thành phần và lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng da sau khi sinh. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để tránh rủi ro không mong muốn cho làn da của bạn.

Dưỡng da bằng các sản phẩm chuyên dụng nhằm hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng da
Dưỡng da bằng các sản phẩm chuyên dụng nhằm hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng da

Dưỡng ẩm cho da

Sau quá trình rửa mặt, da thường trở nên thiếu cân bằng về độ ẩm, đặc biệt là đối với những người mới sinh có làn da khô. Do đó, quá trình chăm sóc da mặt sau sinh cần tập trung vào việc cung cấp độ ẩm cho da. Sử dụng kem dưỡng ẩm để cấp ẩm cho da hiệu quả hàng ngày sáng và tối. Lưu ý nên chọn những loại kem dưỡng ẩm có thành phần an toàn, lành tính, không chứa các chất gây kích ứng, hương liệu…

Xem thêm:

Sử dụng các loại mặt nạ dưỡng da thiên nhiên

Mặt nạ tinh bột nghệ

Nghệ được coi là một loại thảo dược rất tốt mà các bà bầu sau sinh nên tích cực sử dụng để chăm sóc sức khỏe và làn da. Từ thời xa xưa ông bà ta đã nhận thức được về những lợi ích của nó đối với sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh nên nghệ được dùng để nấu ăn hàng ngày cho phụ nữ sau sinh. Tinh chất quý giá trong nghệ có khả năng phục hồi tổn thương, giúp lành các vết thương sau sinh ở phụ nữ. Bà bầu sau sinh thường được khuyến khích sử dụng tinh bột nghệ để đắp mặt giúp nhanh làm liền sẹo, phục hồi làn da nám sạm và mang lại làn da trắng mịn.

Tinh bột nghệ có công dụng nhanh làm liền sẹo, phục hồi làn da bị nám sạm
Tinh bột nghệ có công dụng nhanh làm liền sẹo, phục hồi làn da bị nám sạm

Sử dụng mặt nạ cám gạo để làm đẹp

Cám gạo được xem là một loại mỹ phẩm tự nhiên vô cùng hiệu quả trong việc làm trắng và làm mịn da, đặc biệt là đối với các bà bầu sau sinh. Việc sử dụng cám gạo kết hợp với dầu dừa, lòng đỏ trứng gà, mật ong,… để tạo mặt nạ đắp mặt 3 lần/tuần được đánh giá rất cao. Mặt nạ tự nhiên này không chỉ cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cần thiết cho da mà còn giúp da trở nên sáng mịn. Đặc biệt, nguyên liệu từ thiên nhiên này rất lành tính, không gây hại cho da mặt và không có tác động tiêu cực đến sức khỏe hay chất lượng sữa của mẹ bầu ngay sau khi sinh.

Cám gạo là nguyên liệu thiên nhiên lành tính, rất tốt cho quá trình làm đẹp sau sinh
Cám gạo là nguyên liệu thiên nhiên lành tính, rất tốt cho quá trình làm đẹp sau sinh

Dùng sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường là sự lựa chọn hữu ích cho các bà bầu sau sinh có làn da khô và đen sạm. Bạn có thể sử dụng để đắp mặt nạ đơn giản bằng sữa tươi hoặc kết hợp sữa tươi với mật ong hoặc bột gạo để tạo thành một mặt nạ hỗn hợp chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da. Nhiều bà bầu còn chọn sử dụng sữa mẹ để chăm sóc da mặt và đây là một kinh nghiệm được nhiều người chia sẻ với kết quả đạt được rất tích cực.

Sữa tươi không đường là lựa chọn hữu ích cho các mẹ sau sinh có làn da khô và đen sạm.
Sữa tươi không đường là lựa chọn hữu ích cho các mẹ sau sinh có làn da khô và đen sạm.

Tinh dầu dừa

Tinh dầu dừa là một nguồn dưỡng chất quý giá được nhiều người chọn lựa để chăm sóc làn da sau sinh. Chứa nhiều Axit béo và Vitamin E, tinh dầu dừa giúp dưỡng ẩm sâu cho da, làm mềm mại và tái tạo tế bào da. Việc thoa nhẹ tinh dầu dừa lên da không chỉ giúp giảm đau và ngứa do nứt nẻ da mà còn hỗ trợ trong việc mờ thâm và tái tạo làn da mất đi sự đàn hồi sau thai kỳ. Đặc biệt, tính chất chống vi khuẩn của tinh dầu dừa còn giúp ngăn chặn sự phát triển của mụn và viêm nhiễm mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ cho các bà bầu sau sinh.

Tinh dầu dừa giúp dưỡng ẩm sâu cho da, làm mềm mại và tái tạo tế bào da. 
Tinh dầu dừa giúp dưỡng ẩm sâu cho da, làm mềm mại và tái tạo tế bào da.

Bôi kem chống nắng vào buổi sáng

Kem chống nắng là bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da thời điểm vàng sau sinh, đặc biệt là trong chu trình chăm sóc da ban ngày. Sau khi sinh da mặt của các bà mẹ trở nên nhạy cảm và dễ bị tác động của tia UV, vì vậy việc sử dụng kem chống nắng là không thể thiếu. Tia UV là nguyên nhân chính gây nám, sạm, tàn nhang và các vết đốm nâu trên da. Do đó, việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV là quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và tránh tình trạng da mất đi sự đồng đều và tươi sáng.

Hướng dẫn lấy lại vóc dáng sau sinh cho mẹ tại thời điểm vàng

Khôi phục vóc dáng sau sinh là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì và kế hoạch chăm sóc phù hợp. Trong giai đoạn vàng sau khi sinh, mẹ có thể áp dụng các bước sau để hỗ trợ quá trình này:

Đi lại nhẹ nhàng

Bắt đầu bằng những bước đi nhẹ nhàng ngay sau khi được phép theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Đi bộ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn kích thích cơ bắp và cải thiện tâm trạng, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể. Tăng cường hoạt động đi bộ hằng ngày, ví dụ như thay vì sử dụng thang máy hãy sử dụng cầu thang hoặc chọn những bữa ăn ngoài trời với bé để kết hợp giữa việc chăm sóc con và tập luyện.

Đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe, kích thích cơ bắp và cải thiện tâm trạng
Đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe, kích thích cơ bắp và cải thiện tâm trạng

Tập yoga

Yoga là một hình thức tập luyện tuyệt vời để củng cố cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt. Bài tập yoga dành cho mẹ sau sinh thường tập trung vào việc làm chậm và kiểm soát hơi thở giúp tái tạo cơ bụng và cải thiện tư thế. Những động tác yoga đơn giản giúp cơ thể mẹ mềm dẻo hơn và giảm căng thẳng. 

Ngồi thiền

Thiền là phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và tăng cường tâm lý tích cực. Ngồi thiền hàng ngày giúp cải thiện tập trung, giảm mệt mỏi và đem lại cảm giác yên bình. Điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và quá trình lấy lại vóc dáng.

Ngồi thiền là giải pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và tăng cường tâm lý tích cực.
Ngồi thiền là giải pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và tăng cường tâm lý tích cực.

Tập những bài tập thể dục đơn giản

Có một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện và không gây quá nhiều áp lực phù hợp cho cả các bà mẹ sau sinh thường và sau mổ. Đây là những bài tập có thể bắt đầu thực hiện ngay từ khi bắt đầu tập luyện thể chất:

Bài tập cho phần xương chậu: Ngoài bài tập Kegel giúp tăng cường cơ bắp vùng sàn chậu và ngăn chặn các vấn đề như tiểu són và sa tử cung sau sinh, chị em cũng có thể thực hiện một bài tập khác cho vùng xương chậu. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nằm quỳ, đặt cả hai tay và đầu gối xuống nền nhà đảm bảo rằng đầu gối cách nhau khoảng 30 cm. Tiếp theo, nén chặt cơ mông, nhíu chúng vào phía trong xương chậu và đồng thời tạo ra một phần lưng cong lên giống như cái bướu. Giữ vững tư thế này trong vài giây, sau đó thư giãn. Lặp lại bài tập vài lần. Hãy nhớ giữ cho phần lưng không bị lõm xuống quá thấp và cố gắng giữ phần mông được nhíu chặt để đạt được kết quả tốt nhất.

Kết hợp thực hiện bài tập xương chậu khi đang trông con
Kết hợp thực hiện bài tập xương chậu khi đang trông con

Bài tập cho phần hông: Đứng thẳng, hai chân mở rộng khoảng 1 mét. Đặt tay trái lên đùi và chầm chậm nghiêng người về phía trái. Di chuyển tay trái dọc theo đùi xuống phía dưới một cách nhẹ nhàng, hạn chế sử dụng lực. Nâng tay phải lên cao qua đầu và thở sâu. Giữ hơi thở trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó vươn người thẳng lên và thở ra, thực hiện tương tự với phía bên phải. Trong quá trình tập luyện, tập trung vào việc giữ cho xương chậu thẳng và ngắn, tăng cường độ căng của cơ bên hông. Hãy cảm nhận sự căng trải dọc theo bên hông khi thực hiện động tác.

Nâng tay phải lên cao qua đầu và hít thở thật sâu.
Nâng tay phải lên cao qua đầu và hít thở thật sâu.

Tập bụng: Bài tập này là lựa chọn hiệu quả cho những chị em có vấn đề về chảy xệ ở vòng eo hoặc tích tụ mỡ sau khi sinh. Quy trình tập luyện khá đơn giản và thuận tiện để thực hiện tại nhà. Bắt đầu bằng việc nằm ngửa trên sàn nhà, đầu gối uốn và đưa cả hai cánh tay dọc theo cơ thể. Thở sâu và khi thở ra, cố gắng nâng đầu lên cao giữ cho cả hai cánh tay và lòng bàn tay tiếp xúc chặt với sàn nhà. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó thư giãn và lặp lại bài tập khoảng 10 lần. Khi bạn quen với độ khó này, có thể tăng độ cao của đầu để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Bài tập này hiệu quả cho các vấn đề về chảy xệ ở vòng eo hoặc tích tụ mỡ sau khi sinh.
Bài tập này hiệu quả cho các vấn đề về chảy xệ ở vòng eo hoặc tích tụ mỡ sau khi sinh.

Chế độ ăn uống hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của người mẹ. Nhiều phụ nữ thường lo lắng về khả năng tăng cân khi ăn uống, song đồng thời cũng muốn đảm bảo rằng họ đang cung cấp đủ chất dinh dưỡng để đủ sữa trong việc nuôi con mà không sợ về vấn đề tăng cân.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ là một chiến lược hiệu quả hơn so với việc ăn ít bữa nhưng lượng thức ăn tăng. Khi bạn tiêu thụ một lượng thức ăn lớn trong một bữa ăn, chất dinh dưỡng không được hấp thụ hết và có thể chuyển hóa thành năng lượng dư thừa góp phần tăng cân và tích tụ mỡ dưới da. Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp duy trì sự cân bằng chất dinh dưỡng và giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp duy trì sự cân bằng chất dinh dưỡng và giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp duy trì sự cân bằng chất dinh dưỡng và giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đường

Trong thời kỳ cho con bú, không cần ăn quá nhiều hay ăn vượt quá lượng tinh bột và đường thông thường. Thay vào đó, mẹ chỉ cần tập trung ăn đủ chất từ cả 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng, bao gồm: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ. Điều này giúp duy trì cân nặng và sức khỏe mà không làm tăng cỡ vóc dáng một cách không cần thiết. Một chút nhiều hơn lượng thức ăn bình thường là được. 

Ăn như thế nào?

Để khôi phục vóc dáng sau sinh, mẹ có thể tuân thủ chế độ ăn uống dưới đây:

  • Hạn chế dầu ăn, ưu tiên các món hấp hoặc luộc.
  • Các món dinh dưỡng cho sữa mẹ và không tăng cân nhiều: Canh rau ngót, mồng tơi, móng giò hầm đu đủ, rau lang, chuối hấp, mướp, giá đỗ, hạt sen, củ sen, củ dền, cà rốt, khoai tây.
  • Chọn thịt nạc thăn không có mỡ, nạc thăn kho với nghệ tươi.
  • Tăng cường chất đạm và chất xơ hơn chất bột đường.
  • Ưu tiên gia cầm và cá thay vì thịt lợn, hạn chế mỡ.
Ăn đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé
Ăn đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé
  • Thực đơn nhẹ nhàng như cháo, trứng gà luộc, canh hầm, súp bổ dưỡng chia làm nhiều bữa nhỏ.
  • Tăng cường ăn nhiều hoa quả và rau xanh để cung cấp vitamin.
  • Hạn chế ăn vặt và thức ăn nhanh.
  • Bổ sung tinh bột nghệ pha mật ong, 2-3 viên mỗi ngày để cải thiện làn da.
  • Tránh ăn canh chua, nước chua như nước chanh, nước cam,… hay đá lạnh vì dễ gây tình trạng lạnh đường huyết sau này. Đặc biết là không được ăn cá mè, gạo nếp, rau muống.
  • Hạn chế thức ăn mặn và nhiều gia vị như tiêu, tỏi, ớt.

Sử dụng gen nịt bụng

Khi bắt đầu sử dụng gen bụng sau sinh, các mẹ nên điều chỉnh thời gian gen mỗi ngày, bắt đầu từ 2-3 giờ trong tuần đầutăng dần theo từng tuần. Quan trọng nhất là để cơ thể thích nghi dần với việc sử dụng gen bụng và tìm cảm giác thoải mái nhất. 

Sử dụng nịt gen bụng cũng là một phương pháp hiệu quả để lấy lại dáng sau sinh
Sử dụng nịt gen bụng cũng là một phương pháp hiệu quả để lấy lại dáng sau sinh

Lưu ý rằng lựa chọn gen bụng với ít xương, không quá cứng giúp mẹ và bé cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, mẹ có thể tận dụng thời gian bé ngủ để thực hiện những động tác đơn giản tại nhà, hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng và làm săn chắc cơ bụng.

Massage bụng

Hãy thử thực hiện việc xoa bóp vùng bụng theo hình tròn hàng ngày để đẩy nhanh quá trình đào thải dịch huyết. Thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày, chia làm 3 lần sau khi ăn và cách nhau 1 tiếng. Động tác này giúp giảm mỡ bụng và kích thích quá trình tiêu hóa, hỗ trợ việc đi tiểu dễ dàng hơn để tránh tình trạng tích tụ quá lâu trong bụng.

Xoa bóp vùng bụng theo hình tròn để đẩy nhanh quá trình đào thải dịch huyết.
Xoa bóp vùng bụng theo hình tròn để đẩy nhanh quá trình đào thải dịch huyết.

Bạn cũng có thể sử dụng thêm kem massage bụng hai lần mỗi ngày, mỗi lần sau khi ăn khoảng 30 phút. Massage nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút với các động tác đơn giản, sau đó quấn ủ để giúp thân thể dễ dàng hấp thụ kem và giảm mỡ hiệu quả.

Hướng dẫn chăm sóc mái tóc sau sinh

Sau khi sinh đẻ, Estrogen trong cơ thể giảm đi khiến mái tóc không chỉ rụng như bình thường mà còn rụng nhiều hơn so với thời kỳ mang thai. Trong quá trình cho con bú, Hormone Prolactin được tiết ra, kích thích việc sản xuất sữa mẹ và cũng làm tăng tình trạng rụng tóc do ức chế Estrogen. Vì vậy việc chăm sóc tóc sau sinh là cần thiết.

Ngay từ khi con được 3-4 ngày tuổi, bạn có thể gội đầu bằng nước ấm tại nhà. Hãy gội nhanh chóng trong vòng 5-7 phút và tránh để tóc tiếp xúc với gió lùa. Khi sấy tóc, hãy dùng máy sấy ở nhiệt độ thấp để tránh gây hại và rụng tóc.

Hướng dẫn cách chăm sóc mái tóc sau sinh đơn giản tại nhà
Hướng dẫn cách chăm sóc mái tóc sau sinh đơn giản tại nhà

Nếu muốn uốn, duỗi, nhuộm tóc thì phụ nữ cần chờ ít nhất 6 tháng sau khi sinh. Sau thời gian này, bạn có thể thực hiện các liệu pháp dưỡng tóc tự nhiên. Có một số mặt nạ dưỡng tóc mà bạn có thể thử:

  • Ủ tóc bằng dầu dừa: Vitamin trong dầu dừa kích thích mọc tóc, tăng cường độ ẩm cho mái tóc.
  • Ủ tóc từ lòng trắng trứng: Protein trong lòng trắng giúp nuôi dưỡng tóc, ngăn chặn gãy rụng. Vitamin A giúp kiểm soát gàu trong khi Axit béo giúp da đầu dầu giảm mất độ ẩm và giữ cho tóc mềm mượt.

Những nguyên tắc khi làm đẹp sau sinh cho mẹ bầu

Làm đẹp sau sinh là một quá trình cần được thực hiện cẩn thận và có những nguyên tắc quan trọng. Dưới đây là một số nguyên tắc khi làm đẹp sau sinh cho mẹ bầu:

  • Đảm bảo sản phẩm sử dụng an toàn, lành tính: Chọn các sản phẩm làm đẹp không chứa các thành phần hóa học độc hại, đặc biệt là những sản phẩm có thể ảnh hưởng đến em bé khi sử dụng. Nên ưu tiên các sản phẩm được chế tạo từ các thành phần thảo dược, thiên nhiên.
  • Không nên nôn nóng và tập luyện quá sức: Hạn chế việc nôn nóng và tập luyện quá sức để bảo vệ cơ thể và sức khỏe của mẹ và em bé.
  • Kết hợp chế độ ăn uống phù hợp: Duy trì chế độ ăn uống cân đối và giàu chất dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh.
  • Uống đủ nước: Duy trì việc uống đủ nước hàng ngày để giữ cho cơ thể được cân bằng nước, giúp da mềm mại và hạn chế hiện tượng da bị nứt nẻ.
  • Hạn chế stress: Tìm những cách giảm stress như thiền, yoga, hoặc hoạt động giải trí để duy trì tinh thần lạc quan và lành mạnh.
  • Duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo có đủ giấc ngủ và thời gian nghỉ giữa các hoạt động để cơ thể phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần.
  • Không dùng các chất kích thích: Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá và thuốc lá điện tử, cũng như giảm tiêu thụ caffeine và đồ uống có chứa alcohol.

Thời điểm vàng làm đẹp sau sinh là cơ hội quý báu mà các bà bầu nên tận dụng để chăm sóc và làm đẹp cho bản thân. Việc chọn lựa những phương pháp và sản phẩm chăm sóc an toàn, hiệu quả sẽ giúp mẹ bầu không chỉ duy trì sức khỏe mà còn giúp nâng cao tinh thần và sự tự tin. Valentine hy vọng những kiến thức trên sẽ thực sự hữu ích cho bạn. Cảm ơn vì đã đọc hết bài viết này!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, Valentine không chịu trách nhiệm với các trường hợp tự ý áp dụng mà không thông qua sự tư vấn của chuyên gia.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *