10 cách để chăm sóc da từ sâu bên trong giúp da đẹp tự nhiên

Chăm sóc da từ bên trong là một vấn đề quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi sáng và rạng ngời. Việc này không chỉ tạo ra sự đẹp tự nhiên mà còn tác động tích cực lên sức khỏe tổng thể. Hãy cùng Valentine Thái Dương khám phá 10 cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc da từ sâu bên trong, giúp làn da của bạn thật sự rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Uống đủ nước hằng ngày

Hãy luôn đảm bảo bạn duy trì việc uống đủ nước hàng ngày. Các chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp thường nhấn mạnh về việc uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ. Khoảng 60 – 70% cơ thể con người là nước vì vậy nước có vai trò đặc biệt đối với làn da của bạn. Uống khoảng 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày đối với người trưởng thành sẽ giúp cơ thể duy trì cân bằng chất lỏng, giữ cho làn da được cung cấp đủ nước và độ ẩm cần thiết. Đây là cách chăm sóc da không cần mỹ phẩm đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng.

Tuy nhiên, uống nước lọc thôi là không đủ vì việc hydrat hóa là quan trọng để duy trì làn da trong tình trạng tốt nhất. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung một số loại nước khác:

• Nước dừa: Nước dừa có đặc tính hydrat hóa mạnh mẽ và cung cấp dồi dào vitamin C, kali, canxi và magiê.
• Nước ép trái cây tươi: Nước trái cây và sinh tố cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Các vitamin và chất dinh dưỡng trong trái cây giúp chữa lành da và duy trì sức khỏe của da. Để tránh chất bảo quản và đường, thay vì mua nước ép sẵn ở cửa hàng, hãy thử tự làm tại nhà để bảo vệ làn da của bạn.

Thay đổi chế độ ăn uống khoa học

Bí quyết để có làn da khỏe đẹp từ bên trong và bên ngoài nằm ở việc lựa chọn thông minh thực phẩm dựa trên kiến thức khoa học. Có rất nhiều loại thực phẩm từ rau củ quả mang lại lợi ích không ngờ cho làn da:

• Ổi, cam, lê, bưởi, thanh long, dưa chuột: Những loại trái cây này giàu vitamin chống oxy hóa, giúp sản xuất collagen, tăng sự đàn hồi cho da, đặc biệt trong việc phòng ngừa ung thư da.
• Dưa hấu, cà chua: Cung cấp lượng lớn vitamin A và C, tăng cường sức đề kháng và giúp hạn chế viêm nhiễm, kích ứng da.
• Cà rốt, khoai lang, khoai tây: Chứa nhiều Beta Caroten, ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa da.
• Các loại hạt như đậu cô ve, đậu phộng, đậu Hà Lan, hạt điều: Chứa nhiều vitamin, kẽm, và chất béo không bão hòa, giúp da phục hồi và duy trì độ mềm mại.
• Táo: Chứa Collagen và Elastin, giúp làn da đàn hồi, sáng mịn và trẻ trung.
• Thịt, trứng, cá (đặc biệt là cá biển): Cung cấp chất khoáng, protein, collagen và kẽm, các dưỡng chất quan trọng nhất cho cơ thể. Kẽm giúp ngăn chặn viêm nhiễm, tăng cường quá trình phục hồi vết thương, cải thiện làn da và giảm mụn. Collagen giúp da săn chắc, trắng sáng và làm mờ nếp nhăn.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Khi thiếu ngủ, làn da có thể trở nên thâm sạm, xuất hiện quầng mắt và bộc lộ vẻ mệt mỏi. Ngược lại, khi bạn có giấc ngủ đủ, sáng hôm sau làn da sẽ phục hồi một cách rõ rệt, trở nên căng bóng, mịn màng và tươi tắn. Do đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da từ bên trong.

Khoảng thời gian từ 22h đến 4h sáng hôm sau được xem là thời gian vàng để da phục hồi và tái tạo sau một ngày làm việc căng thẳng. Trong khoảng thời gian này, giấc ngủ sâu giúp da nghỉ ngơi và phục hồi cơ bản cho ngày tiếp theo. Làn da khi được nghỉ ngơi tốt sẽ tăng cường quá trình hấp thụ dưỡng chất và tái tạo tế bào mới.

Nếu bạn ngủ trước hoặc sau khoảng thời gian vàng này, không tốt cho quá trình phục hồi của da. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể loại bỏ mệt mỏi, giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.

Tập thể dục thường xuyên

Việc duy trì tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mơ ước và tinh thần sảng khoái mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Tập luyện thể dục giúp làn da trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn, tăng cường độ đàn hồi, cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng mụn. Do đó duy trì thói quen luyện tập sẽ mang lại lợi ích về sức khỏe tổng thể và làm cho làn da trở nên rạng rỡ hơn.

Hạn chế căng thẳng kéo dài

Kiểm soát căng thẳng có lợi cho sức khỏe, ảnh hưởng tích cực đến làn da từ bên trong. Khi cơ thể chịu áp lực căng thẳng kéo dài, nó kích thích sản xuất men MMPs, gây tổn thương cấu trúc nền của da. Vì vậy, việc duy trì sự cân bằng trong cuộc sống và công việc không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tạo điều kiện cho da trở nên tươi tắn hơn.

Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Một số thói quen xấu phổ biến ở người trẻ hiện nay là hút thuốc, tiêu thụ nhiều đồ uống có ga, cồn hoặc chất kích thích. Mặc dù những thói quen này có thể tạo ra cảm giác “sảng khoái” ngay lúc thực hiện, nhưng đối với cả sức khỏe và làn da, chúng lại gây ra nhiều tác động tiêu cực. Các chất kích thích và độc tố trong những sản phẩm này ảnh hưởng xấu đến da, làm suy giảm Collagen, ngăn chặn sự phát triển của tế bào mới. Kết quả là da trở nên thâm sạm, khô ráp, mất độ đàn hồi và có nhiều nếp nhăn.

Bổ sung dưỡng chất cho da

Dưỡng ẩm đều đặn

Việc duy trì độ ẩm cho da thường xuyên được coi là rất quan trọng. Làn da chỉ có thể khỏe mạnh và phục hồi tốt khi được dưỡng ẩm đầy đủ. Tuy nhiên việc lựa chọn được loại kem dưỡng ẩm phù hợp là rất quan trọng, bởi mỗi loại kem dưỡng ẩm sẽ có độ tương thích khác nhau với từng loại da. Bạn nên chọn lựa sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, có xuất xứ rõ ràng, có thương hiệu uy tín để an tâm khi sử dụng.

Một sản phẩm dưỡng ẩm đang rất được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay là: kem dưỡng ẩm Valentine 50ml. Kem dưỡng cấp ẩm Valentine 50ml giúp cung cấp độ ẩm vượt trội cho làn da và cải thiện đáng kể độ mịn màng cũng như tông màu da sau khi sử dụng trong một khoảng thời gian. Sản phẩm này được chứng nhận Organic theo tiêu chuẩn châu ÂU và chứa các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, đã được kiểm nghiệm chặt chẽ. Điều này đảm bảo sự an toàn và lành tính cho mọi loại da.

Sử dụng serum để chăm sóc da từ sâu bên trong

Sử dụng serum chuyên dụng là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da. Serum là một sản phẩm dưỡng da với hàm lượng dưỡng chất cao và có khả năng thẩm thấu sâu vào làn da. Thường chứa axit hyaluronic, peptide, vitamin C, retinol, tinh chất collagen hoặc các chất dưỡng chất khác, serum giúp cung cấp dinh dưỡng và kích thích tái tạo da.

Mỗi loại serum chuyên dụng thiết kế để giải quyết các vấn đề cụ thể của da như nếp nhăn, sẹo, da xỉn màu, lỗ chân lông to, da khô, nám, tàn nhang hay mụn,… Loại serum cần được lựa chọn dựa trên mục tiêu cụ thể bạn mong muốn đạt được cho da của mình.

Mặt nạ dưỡng da

Đắp mặt nạ không chỉ giúp làm đẹp da mà còn mang lại cho bạn khoảng thời gian thư giãn sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi. Các thành phần trong mặt nạ có thể có các công dụng khác nhau trên da, tùy thuộc vào loại mặt nạ mà bạn sử dụng.

Có nhiều lựa chọn cho mặt nạ, bao gồm mặt nạ giấy tiện lợi, mặt nạ dạng gel, mặt nạ đất sét và nhiều loại khác. Ngoài ra, chăm sóc da bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên ngày càng phổ biến do tính lành tính cao và có thể tiết kiệm chi phí cho các chị em. Xem thêm: cách chăm sóc da mặt tự nhiên

Dưới đây là một số loại mặt nạ tự nhiên phổ biến có thể bạn sử dụng:

• Mặt nạ mật ong và nghệ: Kết hợp mật ong và nghệ tạo thành một mặt nạ dưỡng da tự nhiên giúp làm mờ vết thâm, sáng da và giảm viêm nhiễm.
• Mặt nạ bột đậu đỏ và sữa tươi: Mặt nạ này giúp trị mụn và làm trắng da. Bột đậu đỏ chứa nhiều vitamin C và E, giúp da sáng và đều màu.
• Mặt nạ dầu dừa: Dầu dừa có khả năng dưỡng ẩm và làm mềm da. Thoa dầu dừa lên da và để nó thẩm thấu trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa lại.
• Mặt nạ sữa chua không đường: Sữa chua chứa axit lactic giúp tẩy trắng da và loại bỏ tế bào da chết. Hãy thoa một lớp sữa chua không đường lên da và massage nhẹ trong vòng 10-15 phút trước khi rửa sạch.
• Mặt nạ yến mạch: Hỗn hợp yến mạch với nước hoặc sữa để tạo thành một mặt nạ dưỡng ẩm và làm dịu da, đặc biệt tốt cho da khô và nhạy cảm.
• Mặt nạ bơ và chuối: Pha nát chuối và bơ chín thành một hỗn hợp. Loại mặt nạ này cung cấp dưỡng chất, giúp da mềm mịn và sáng hồng.
• Mặt nạ cà chua: Dùng cà chua nghiền nhuyễn hoặc cắt thành lát mỏng đắp lên da. Cà chua chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, giúp làm sáng và dưỡng da.

Làm sạch hiệu quả

Chăm sóc da từ sâu bên trong bằng việc làm sạch là một trong những bước cơ bản không thể bỏ qua. Quá trình này bắt đầu bằng việc sử dụng sản phẩm tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn ở bề mặt da, tiếp theo là việc sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch sâu hơn từ lỗ chân lông.

Cách rửa mặt hiệu quả là rửa nhẹ để loại bỏ bụi bẩn trên da, sau đó tiến hành rửa mặt lần thứ hai để loại bỏ chất bẩn tích tụ trong lỗ chân lông. Bằng cách này bụi bẩn từ dầu tự nhiên cũng như dầu thừa sẽ được loại bỏ. Việc rửa mặt lần thứ hai giúp loại bỏ chất bẩn từ sâu bên trong da, ngăn chặn việc hình thành mụn dưới bề mặt da và giúp da trở nên sáng hơn.

Thế nhưng, quá trình rửa mặt cũng cần chú ý, không nên thực hiện quá nhiều lần trong một ngày vì có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da. Ngoài ra, rửa mặt quá nhiều cũng có thể làm cho bụi bẩn và các tác nhân từ môi trường bên ngoài xâm nhập dễ dàng vào da, dẫn đến việc gây viêm nhiễm.

Tẩy da chết cho da định kỳ

Tẩy tế bào da chết là một trong những hoạt động quan trọng để giúp da mặt trở nên mịn màng từ bên trong. Mỗi ngày da chúng ta tự tổng hợp hàng ngàn tế bào da chết theo cơ chế đào thải tự nhiên của cơ thể. Đây là quá trình loại bỏ lớp sừng thâm đen bên ngoài da, làm cho da thông thoáng hơn và giúp se khít lỗ chân lông, tăng cường khả năng hấp thụ kem dưỡng da. Tẩy tế bào chết là một trong những bước không thể thiếu trong việc làm sạch da.

Cần chú ý chọn loại sản phẩm tẩy da chết cần phù hợp với loại da của bạn. Thông thường, trong quá trình chăm sóc da mặt  tẩy da chết từ 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp thúc đẩy quá trình chăm sóc da hiệu quả hơn.

Bôi kem chống nắng để bảo vệ da

Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày là một phương pháp hiệu quả trong việc chăm sóc da từ sâu bên trong. Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím UVA và UVB. Khi da tiếp xúc trực tiếp với những tia cực tím này, có thể gây ra những tác động có hại như sạm, nám, tàn nhang, kích ứng da, viêm da hoặc thậm chí là nguy cơ mắc bệnh ung thư da. 

Đặc biệt, việc thoa kem chống nắng cũng rất quan trọng khi bạn đang trong quá trình điều trị mụn bằng các sản phẩm chuyên biệt. Việc bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím giúp ngăn ngừa tình trạng da trở nên nhạy cảm và sần sùi, đặc biệt khi da đang tiếp xúc với các chất liệu đặc trị có thể làm da trở nên dễ bị kích ứng hơn. Để bảo vệ da tốt hơn, bạn có thể sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn, thoa 20 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Tìm hiểu: Cách chăm sóc da mặt mùa hè

Top những lợi ích khi chăm sóc da từ sâu bên trong

• Giúp cân bằng nội tiết cơ thể

Hormon (nội tiết tố) nữ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và điều tiết làn da, giúp da trở nên mịn màng, sáng hồng. Nó đảm bảo việc lưu giữ nước và mỡ dưới da, tạo điều kiện cho bề mặt da mềm mại và hồng hào hơn, đồng thời giảm nguy cơ hình thành mụn trên da.

Việc làm đẹp da từ bên trong bằng những thói quen có lợi như tập thể dục, ngủ đúng giờ, ăn uống khoa học…có tác động trực tiếp đến hệ thống nội tiết trong cơ thể. Khi nội tiết tố hoạt động và điều tiết đúng cách, da sẽ có cơ hội cải thiện, duy trì vẻ đẹp thanh xuân.

• Chống lão hóa hiệu quả

Elastin và Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, sự mịn màng và trẻ trung của da. Khi tuổi tác tăng lên, quá trình sản xuất hai thành phần này bị giảm hoặc ngừng, gây ra tình trạng lão hóa da, da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy hoạt động chăm sóc da từ bên trong có thể hỗ trợ việc duy trì quá trình hình thành và tái tạo Collagen cũng như Elastin. Điều này giúp da sẽ luôn duy săn chắc và khỏe mạnh.

• Phòng ngừa sự phụ thuộc vào các loại mỹ phẩm

Các sản phẩm làm trắng da hay dùng bôi bên ngoài thường có chứa nhiều hóa chất có khả năng ức chế quá trình sản xuất Melanin. Sử dụng thường xuyên và kéo dài có thể gây đột biến cho tế bào da hoặc thậm chí gây ra rủi ro về ung thư da. Hóa chất này theo thời gian có thể thẩm thấu sâu vào cơ thể, tạo ra tổn thương đến các bộ phận khác trong cơ thể.

• Hạn chế ảnh hưởng xấu của mỹ phẩm lên da

Một số sản phẩm mỹ phẩm chứa hóa chất có thể gây kích ứng cho làn da. Chăm sóc da từ bên trong giúp giảm cần thiết sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất mạnh, từ đó giảm tác động xấu lên da. Đồng thời chăm sóc da từ bên trong có thể giúp tăng cường sức kháng tự nhiên của da, làm giảm tình trạng da nhạy cảm và tổn thương.

Khi áp dụng các phương pháp chăm sóc da từ bên trong, bạn không chỉ tăng cường sức khỏe của da mà còn tạo điều kiện cho làn da phát triển một cách tự nhiên và rạng rỡ hơn. Việc cân nhắc đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cân đối kết hợp với các sản phẩm trong sóc da phù hợp sẽ tạo nên một làn da rạng rỡ, tươi sáng từ bên trong. Hãy duy trì những thói quen tốt để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ!