Vitamin B3 có làm trắng da không? Tác dụng và cách sử dụng an toàn

5/5 - (1 bình chọn)

Vitamin B3 được xem là một thần dược trong làm đẹp, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho làn da. Nhưng Vitamin B3 có làm trắng da không luôn là thắc mắc của nhiều chị em khi muốn cải thiện làn da của mình. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng và cách sử dụng Vitamin B3 an toàn trong bài viết dưới đây.

Tìm hiểu Vitamin B3 có làm trắng da không?

Vitamin B3 hay còn được gọi là Niacinamide, có khả năng làm trắng da và cải thiện sắc tố da bằng cách ức chế sản xuất Melanin. Tuy nhiên lưu ý rằng, tác động của Vitamin B3 không trực tiếp làm trắng da như những sản phẩm mỹ phẩm làm đẹp mà nó phản ứng qua một số hiệu ứng của Vitamin B3 trên da. 

Việc ức chế sản xuất Melanin giúp làm giảm sắc tố này trong da. Khi Melanin được sản xuất ít hơn, làn da có thể trở nên sáng hơn và đều màu hơn. Điều này góp phần làm giảm thiểu sự xuất hiện của các vết thâm, sạm hay đốm nâu trên bề mặt da, mang lại làn da khỏe mạnh, trắng sáng và đẹp tự nhiên. 

Tuy nhiên, hiệu quả làm trắng da của Vitamin B3 còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cách sử dụng, tình trạng da và mức độ tác động của các yếu tố khác như tác động của tia UV và chế độ chăm sóc da tổng thể.

Xem thêm:

Vitamin B3 có làm trắng da không?
Vitamin B3 có làm trắng da không?

Những tác dụng khác của Vitamin B3 đối với làn da

Vitamin B3 không chỉ giúp làm trắng da mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Dưới đây là một số tác dụng khác của Vitamin B3 đối với làn da: 

  • Bảo vệ da: Niacinamide có khả năng bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV, giúp ngăn chặn sự hình thành của các tác nhân gây hại từ ánh sáng mặt trời.
  • Duy trì độ ẩm: Vitamin B3 giúp duy trì độ ẩm, làm cho làn da trở nên mềm mại và giảm tình trạng da khô.
  • Chống viêm, giảm mẩn đỏ: Chống viêm và giảm mẩn đỏ, làm dịu các vùng da kích ứng.
  • Kiểm soát bã nhờn: Vitamin B3 có khả năng kiểm soát sản xuất dầu trên da, giúp làm giảm bã nhờn và kiềm dầu hiệu quả.
  • Điều trị mụn: Niacinamide có tác động làm dịu và giảm viêm nhiễm, có thể hỗ trợ trong quá trình điều trị mụn.
  • Thu nhỏ lỗ chân lông: Thu nhỏ lỗ chân lông, làm cho da trở nên mịn màng hơn.
  • Chống nắng hiệu quả: Tăng cường khả năng chống nắng của da và giảm tác động của tia UV.
  • Chống lão hóa: Vitamin B3 có tác dụng chống lão hóa, giúp làm mờ nếp nhăn và đồng thời cải thiện độ đàn hồi của da.
  • Chống quá trình oxy hóa: Vitamin B3 có khả năng chống quá trình oxy hóa, giúp ngăn chặn tác động của các gốc tự do gây hại cho da.
Tác dụng của Vitamin B3 đối với làn da
Tác dụng của Vitamin B3 đối với làn da

Bổ sung Vitamin B3 để dưỡng trắng da như thế nào?

Bạn có thể bổ sung Vitamin B3 để dưỡng trắng da bằng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là 3 cách bổ sung Vitamin B3 phổ biến nhất: 

Bổ sung qua thực phẩm

Bổ sung Vitamin B3 bằng các loại thực phẩm là một phương pháp được nhiều chị em áp dụng, vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp làn da được khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu Vitamin B3 giúp dưỡng trắng da và tốt cho sức khỏe như sau: 

  • Thịt gà: Thịt gà được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B3, hàm lượng lên đến 11.3mg/85gr, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, từ đó dưỡng trắng da hiệu quả. 
  • Gan: Gan là một loại thực phẩm có hàm lượng Vitamin B3 cao lên đến 14,7mg/85gr, tuy nhiên cũng không nên ăn thường xuyên vì nó có chứa nhiều chất béo gây hại. 
  • Cá ngừ: Chứa nhiều protein và Vitamin B3. Trong 165gr cá ngừ sẽ có khoảng 22mg Vitamin B3 giúp cung cấp Niacin dưỡng trắng, cải thiện độ đàn hồi và giữ cho da mềm mại. 
  • Cá cơm: Trong 10 con cá cơm sẽ chứa tới khoảng từ 4 – 6 mg Vitamin B3. Bổ sung cá cơm vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể hỗ trợ giúp dưỡng trắng và làm đều màu da hiệu quả. 
  • Thịt lợn: Đây cũng là một loại thực phẩm bổ sung Vitamin B3 dồi dào cho cơ thể. Nên ưu tiên lựa chọn phần thịt nạc thăn hoặc sườn nạc vì những phần này sẽ chứa hàm lượng Vitamin B3 cao nhất. 
  • Thịt bò: Trong thịt bò chứa nhiều các dưỡng chất như Vitamin B3 (6,2mg/85gr), Kali (318mg/100gr), Sayws (2,5mg/100gr), Magie (21mg/100gr),… Vì vậy, đây thực sự là nguồn Vitamin B3 mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn dưỡng trắng da và tốt cho sức khỏe tổng thể. 
  • Đậu phộng: Trong 38gr đậu phộng sẽ có khoảng 4,3mg Vitamin B3, là nguồn dưỡng chất dồi dào giúp dưỡng trắng da và cải thiện sức khỏe làn da. Ngoài ra, đậu phộng còn bổ sung sắt và các dưỡng chất cần thiết khác tốt cho sức khỏe. 
  • Quả bơ: Cứ mỗi 1 quả bơ sẽ chứa khoảng 3,5mg Vitamin B3 tốt cho làn da. Ngoài ra còn cung cấp chất xơ, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. 
  • Gạo lứt: Gạo lứt là một nguồn thực phẩm giàu Vitamin B3 mà bạn không thể bỏ qua khi muốn cải thiện và làm đều màu da. Trong 195gr gạo lứt sẽ chứa tới khoảng 58,9mg Vitamin B3, có thể sử dụng để nấu cơm hoặc nấu cháo và ăn hàng ngày. 
  • Lúa mì và các loại ngũ cốc: Những loại thực phẩm này thường bổ sung Niacin và các dạng khác của Vitamin B, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe cho làn da. 
  • Các loại nấm: Nấm giúp bổ sung các dưỡng chất và Vitamin B3 cần thiết cho việc tái tạo, nuôi dưỡng và làm đều màu da. 
Những thực phẩm giàu Vitamin B3 hỗ trợ làm trắng da
Những thực phẩm giàu Vitamin B3 hỗ trợ làm trắng da

Viên uống Vitamin B3

Bạn có thể bổ sung Vitamin B3 một cách thuận tiện và hiệu quả hơn thì hãy sử dụng các loại thuốc Vitamin B3 chuyên dụng. Những sản phẩm này phổ biến và có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng thuốc và bệnh viện. Chúng thường được bác sĩ hoặc chuyên gia y tế chỉ định và hướng dẫn sử dụng cụ thể. Những loại bổ sung này mang lại sự thuận lợi cho việc duy trì hàm lượng vitamin B3 cần thiết trong cơ thể để có thể nuôi dưỡng làn da trắng sáng và mịn màng. 

Bổ sung Vitamin B3 bằng các loại thuốc uống
Bổ sung Vitamin B3 bằng các loại thuốc uống

Mỹ phẩm chứa vitamin B3

Vitamin B3 đang trở thành một lựa chọn phổ biến của nhiều nhãn hàng mỹ phẩm và là một thành phần quan trọng trong bảng thành phần của nhiều sản phẩm chăm sóc da hiện nay. Sử dụng sản phẩm mỹ phẩm như serum, kem dưỡng,… có hàm lượng Niacinamide khoảng 5% có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến làn da thâm sạm hiệu quả, đặc biệt là hiệu quả đối với những người có làn da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Sử dụng các sản phẩm chứa Vitamin B3 cũng mang lại lợi ích trong việc xây dựng một quy trình chăm sóc da hoàn hảo, góp phần nhanh chóng cải thiện làn da của bạn.

Các sản phẩm mỹ phẩm chứa Vitamin B3
Các sản phẩm mỹ phẩm chứa Vitamin B3

Cách để sử dụng vitamin B3 làm trắng da hiệu quả

Để sử dụng Vitamin B3 làm trắng da hiệu quả, bạn cần tuân thủ thực hiện theo những cách sau đây: 

  • Sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin B3 2 lần/ngày để đem lại hiệu quả tốt

Sử dụng các loại mỹ phẩm chứa Vitamin B3, đặc biệt là serum hoặc kem dưỡng 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối sau bước làm sạch để giúp các dưỡng chất thẩm thấu tốt nhất, mang lại hiệu quả dưỡng trắng cao. Khi apply sản phẩm có chứa Vitamin B3 lên da, bạn nên kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thấm sâu vào da, từ đó phát huy được hết công dụng của nó. 

  • Kết hợp với các thành phần làm trắng khác

Có thể kết hợp với các thành phần làm trắng khác để tăng hiệu quả dưỡng trắng cho da. Một số hoạt chất có thể mang đến công dụng làm trắng tuyệt vời khi kết hợp cùng với Vitamin B3 như sau: Hyaluronic Acid, Glycolic Acid, Retinol, Vitamin C,… 

  • Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Khi sử dụng Vitamin B3 cho da vào ban ngày, hãy nhớ bôi kem chống nắng trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ít nhất là 20 phút trước khi ra khỏi nhà. Nếu không bảo vệ cẩn thận, tác động của tia UV không chỉ làm tổn thương nghiêm trọng đến làn da mà còn khiến cho Vitamin B3 mất đi công dụng và hiệu quả trên da.

  • Bổ sung qua chế độ ăn uống hằng ngày

Ngoài các cách trên thì bạn cũng có thể bổ sung Vitamin B3 qua chế độ ăn uống hàng ngày. Bằng cách bổ sung những loại thực phẩm giàu Niacin như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, đậu nành, cá hồi, cá ngừ, lúa mạch, hạt ngũ cốc, trái cây,… 

Cách sử dụng Vitamin B3 giúp làm trắng da hiệu quả
Cách sử dụng Vitamin B3 giúp làm trắng da hiệu quả

Những lưu ý khi sử dụng vitamin B3 làm trắng da

Khi sử dụng Vitamin B3 làm trắng da thì bạn cần lưu ý đến một vài điều sau để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả: 

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng Vitamin B3 là rất quan trọng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Phụ nữ mang thai sẽ chỉ được sử dụng tối đa 30mg Vitamin B3/ngày, bao gồm cả bôi ngoài da, viên uống hay bổ sung qua các loại thực phẩm. 

  • Không dùng chung vitamin B3 và L-Ascorbic Acid

Vitamin B3 (Niacinamide) và L – Ascorbic Acid (Vitamin C) đều là những hoạt chất phổ biến thường có trong các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, khi dùng chung 2 chất này sẽ tạo ra một phản ứng hóa học có thể làm giảm tính hiệu quả của cả 2 thành phần. Cụ thể, khi 2 chất này được kết hợp với nhau trong môi trường Axit, ví dụ một sản phẩm chứa cả Niacinamide và Vitamin C, chúng có thể tạo thành một hợp chất gọi là Nicotinic Acid, làm giảm đi tính chống oxy hóa của Vitamin C, khiến cho da bị ảnh hưởng bởi gốc tự do và lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, không nên dùng chung Vitamin B3 và L – Ascorbic Acid khi muốn cải thiện và làm trắng da. 

  • Không sử dụng đối với người có tiền sử bệnh gan

Với những người có tiền sự bệnh gan thì tuyệt đối không được sử dụng Vitamin B3 để không gây tác động xấu đến sức khỏe của gan. Nhất là khi sử dụng Vitamin B3 ở liều lượng cao sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan và tăng nguy cơ bệnh gút. 

Những lưu ý trước khi sử dụng Vitamin B3 để đảm bảo an toàn và hiệu quả
Những lưu ý trước khi sử dụng Vitamin B3 để đảm bảo an toàn và hiệu quả

Giới thiệu top 4 sản phẩm chứa Vitamin B3 tốt nhất

Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên chọn sản phẩm chứa Vitamin B3 nào tốt nhất thì có thể tham khảo top 4 sản phẩm dưới đây: 

Tinh chất Serum Paula’s Choice Niacinamide 20% Treatment

Tinh chất  serum Paula’s Choice Niacinamide 20% Treatment chứa 20% nồng độ Niacinamide, cùng với bảng thành phần lành tính và an toàn, phù hợp với mọi loại da, đặc biệt là da có vấn đề về lỗ chân lông và muốn cải thiện sắc tố da, giúp da trắng sáng và đều màu. Nồng độ Niacinamide cao giúp điều làm giảm kích thước lỗ chân lông, mang lại làn da mềm mại và mịn màng. ngoài ra, sản phẩm còn cải thiện được vấn đề da sần vỏ cam, da khô ráp, xỉn màu, kích thích sản sinh Collagen và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Tinh chất serum Paula’s Choice Niacinamide 20% Treatment
Tinh chất serum Paula’s Choice Niacinamide 20% Treatment

Tinh chất Serum SkinCeuticals Metacell Renewal B3

Tinh chất Metacell Renewal B3 là sản phẩm độc quyền của SkinCeuticals với thành phần đặc biệt bao gồm 15% Glycerin tinh khiết dạng lỏng (hiện đang chờ cấp bằng sáng chế), 5% Niacinamide (Vitamin B3) và hợp chất Tripeptide. Sản phẩm này được thiết kế để làm săn chắc da và cải thiện những dấu hiệu lão hóa như thiếu đàn hồi, da xỉn màu, không đều màu và các khuyết điểm khác. Metacell Renewal B3 không chỉ hỗ trợ chống lại dấu hiệu lão hóa bằng cách kích thích sản xuất tế bào, tái tạo bề mặt da, mà còn giúp làm đều màu da, giảm nếp nhăn, mang lại làn da căng mịn và trắng hơn.

Tinh chất Serum SkinCeuticals Metacell Renewal B3
Tinh chất Serum SkinCeuticals Metacell Renewal B3

Tinh chất Serum Niacinamide 10% extra Pretesa

Serum Pretasa Niacinamide 10% Extra được sử dụng để giảm quầng thâm, nám, tàn nhang và làm đều màu da. Đây là một sản phẩm tinh chất serum chất lượng cao có nguồn gốc từ Hàn Quốc, với thành phần chủ yếu là Niacinamide (Vitamin B3) với nồng độ 10%. Niacinamide giúp làm sáng da, cung cấp dưỡng chất cho da, đồng thời cải thiện khả năng giữ ẩm tự nhiên cho da. Ngoài ra, hoạt chất này còn giúp kiểm soát sự hoạt động của tuyến bã nhờn và bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ tia UV. 

Tinh chất Serum Niacinamide 10% extra Pretesa
Tinh chất Serum Niacinamide 10% extra Pretesa

Tinh chất The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%

Tinh chất The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% được biết đến là một sản phẩm giúp làm sáng da, mờ thâm, nám, tàn nhang và làm đều màu da được các chuyên gia da liễu và giới làm đẹp đánh giá cao. Với các thành phần hoàn toàn tinh khiết và chất lượng cao, không chứa cồn, paraben, dầu khoáng, hương liệu,… và đặc biệt là không thử nghiệm trên động vật nên rất lành tính và an toàn cho da. Đặc biệt với thành phần Niacinamide 10% giúp làm mờ các đốm nâu, nám, tàn nhang và thâm mụn trên da, chống oxy hóa và giúp dưỡng da trắng sáng hiệu quả. 

Tinh chất The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%
Tinh chất The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%

Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ được “Vitamin B3 có làm trắng da không?”, cách sử dụng Vitamin B3 cũng như những lưu ý khi sử dụng Vitamin B3 để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả. Nếu vẫn còn băn khoăn vấn đề gì về chăm sóc da thì có thể liên hệ cho Valentine để được chuyên gia tư vấn và giải đáp chi tiết nhé. Chúc các bạn sớm có được làn da trắng hồng và mịn màng như mong muốn. 

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, Valentine không chịu trách nhiệm với các trường hợp tự ý áp dụng mà không thông qua sự tư vấn của chuyên gia.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *