Bật mí 15 cách làm trắng da ở tuổi dậy thì hiệu quả an toàn tại nhà

5/5 - (1 bình chọn)

Chăm sóc da tại nhà luôn là việc rất quan trọng để duy trì làn da trắng sáng và mịn màng, đặc biệt là những bạn đang bước vào giai đoạn dậy thì. Làm thế nào để duy trì làn da trắng sáng và khỏe mạnh luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều bạn. Trong bài viết này, Valentine sẽ bật mí những cách làm trắng da ở tuổi dậy thì hiệu quả để giúp bạn tự tin hơn với vẻ ngoại hình của mình. 

15+ cách làm trắng da ở tuổi dậy thì tự nhiên hiệu quả

Làm trắng da ở tuổi dậy thì có thể đạt được một cách tự nhiên và hiệu quả thông qua việc thực hiện các phương pháp chăm sóc da hợp lý. Dưới đây là 15+ cách làm trắng da ở tuổi dậy thì tự nhiên mà bạn có thể áp dụng: 

Chú trọng bước làm sạch da

Làm sạch da luôn là bước đầu tiên vô cùng quan trọng trong chu trình chăm sóc da hàng ngày. Bước này sẽ loại sạch bụi bẩn, vi khuẩn, dầu thừa bám trên da để giúp cho lỗ chân lông được thông thoáng và ngăn ngừa mụn hình thành. Khi da được làm sạch thì sẽ có xu hướng sáng hơn và đều màu hơn. 

Đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì, các bạn nên làm sạch da bằng những sản phẩm dịu nhẹ, không chứa tẩy rửa mạnh hay tạo nhiều bọt để tránh làm mất đi độ ẩm tự nhiên trên da. Các sản phẩm làm sạch nên có thêm thành phần dưỡng ẩm, dưỡng trắng như HA, Vitamin C, bột ngọc trai,… 

Chú trọng bước làm sạch da để giúp dưỡng trắng hiệu quả
Chú trọng bước làm sạch da để giúp dưỡng trắng hiệu quả

Sử dụng toner dưỡng trắng và cân bằng da

Sau khi sử dụng các sản phẩm làm sạch da thì trong nhiều trường hợp, da sẽ bị mất đi độ ẩm tự nhiên và trở nên khô hơn. Vì vậy, bổ sung độ ẩm tức thì bằng cách sử dụng toner dưỡng trắng và cân bằng da là điều quan trọng. 

Sử dụng những loại toner có thành phần dưỡng trắng, dưỡng sáng và làm đều màu da là điều cần thiết để giúp cho làn da đang trong độ tuổi dậy thì được trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

Sử dụng toner để dưỡng trắng và cân bằng độ ẩm cho da
Sử dụng toner để dưỡng trắng và cân bằng độ ẩm cho da

Tẩy da chết định kỳ cho da

Để làm trắng da ở tuổi dậy thì thì không thể bỏ qua bước tẩy tế bào chết. Bước này sẽ giúp loại bỏ những tế bào da chết tích tụ trên da và kích thích tái tạo tế bào da mới. Việc tẩy tế bào chết định kỳ sẽ giúp cho da hấp thụ các dưỡng chất dễ dàng hơn, từ đó da được dưỡng trắng tốt hơn và đạt được hiệu quả nhanh hơn. 

Tẩy tế bào chết định kỳ cho da
Tẩy tế bào chết định kỳ cho da

Dưỡng ẩm đầy đủ

Sử dụng kem dưỡng ẩm làm trắng cũng là một cách để giúp làm trắng da ở tuổi dậy thì một cách hiệu quả. Ở độ tuổi này, các bạn nên sử dụng những loại dưỡng ẩm có chiết xuất từ thiên nhiên (như ý dĩ, vitamin C, bột ngọc trai, bột yến mạch,…) và được điều chế theo công nghệ hiện đại. Dưỡng ẩm đầy đủ cho da 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối sẽ giúp làn da duy trì được độ căng mịn, ẩm mọng và dưỡng trắng tốt hơn. 

Dưỡng ẩm đầy đủ cho da để giúp làn da mịn màng và trắng sáng
Dưỡng ẩm đầy đủ cho da để giúp làn da mịn màng và trắng sáng

Đắp mặt nạ dưỡng trắng

Đắp mặt nạ dưỡng trắng cũng là một cách làm trắng da ở tuổi dậy thì hiệu quả. Bạn có thể sử dụng mặt nạ miếng sẵn hoặc mặt nạ làm từ các nguyên liệu thiên nhiên có nhiều thành phần làm trắng và dưỡng ẩm tốt. Trong mặt nạ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cho da khỏe mạnh và hỗ trợ làm trắng da rất hiệu quả. Tuy nhiên, ở độ tuổi dậy thì thì chỉ nên đắp mặt nạ dưỡng trắng 1 lần/tuần để tránh kích ứng hay gặp các vấn đề về da khác.  

Đắp mặt nạ dưỡng trắng thường xuyên giúp làm trắng da ở tuổi dậy thì hiệu quả
Đắp mặt nạ dưỡng trắng thường xuyên giúp làm trắng da ở tuổi dậy thì hiệu quả

Massage da thường xuyên

Massage thường xuyên giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới và đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Từ đó giúp làn da trở nên mịn màng và đàn hồi, tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất. Đây cũng là một cách giúp làm trắng da ở độ tuổi dậy thì mà các bạn học sinh có thể tự thực hiện ngay tại nhà vô cùng đơn giản. 

Massage da thường xuyên giúp da căng mọng, đàn hồi và kích thích tái tạo tế bào da mới
Massage da thường xuyên giúp da căng mọng, đàn hồi và kích thích tái tạo tế bào da mới

Bôi kem chống nắng bảo vệ da và dưỡng trắng da

Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da khỏi tia sự xâm nhập của tia UV gây hại cho da, ngăn ngừa tổn thương và tránh bị da bị đen sạm. Vì vậy, nếu các bạn học sinh đang trong độ tuổi dậy thì muốn dưỡng trắng da thì không nên bỏ qua bước bôi kem chống nắng hàng ngày. 

Đặc biệt là nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 30 phút, đồng thời nên chọn những loại kem chống nắng vật lý có thành phần lành tính, chỉ số SPF 50 và PA+++ trở lên. Ngoài ra, cứ sau khoảng 2 – 4 tiếng thì bạn nên thoa lại kem chống nắng để da được bảo vệ tối ưu nhất. 

Bôi kem chống nắng giúp bảo vệ da và dưỡng trắng hiệu quả
Bôi kem chống nắng giúp bảo vệ da và dưỡng trắng hiệu quả

Sử dụng sản phẩm dưỡng trắng an toàn, lành tính

Làn da đang trong độ tuổi dậy thì vẫn còn rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Vì vậy, ưu tiên sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng an toàn và lành tính cho da để tránh gây kích ứng hay những tổn thương không mong muốn. 

Đặc biệt là nên hạn chế sử dụng những sản phẩm có tính tẩy trắng cao. Mặc dù chúng có khả năng làm trắng da nhanh chóng nhưng nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến làn da bị phá hủy, gây nên những vấn đề nghiêm trọng về da như nám, tàn nhang, da ửng đỏ, để lại sẹo, da dễ bị kích ứng,… 

Tìm hiểu:

Sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng an toàn, lành tính
Sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng an toàn, lành tính

Xử lý mụn đúng cách

Tuổi dậy thì chính là giai đoạn mà dễ xuất hiện mụn nhất. Vì vậy, một trong những cách làm trắng da ở tuổi dậy thì là phải xử lý mụn đúng cách, tránh để lại thâm sẹo và da sần sùi. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm đặc trị mụn như serum hay tinh chất trị mụn mà chứa các thành phần có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, kháng viêm như Retinol, Benzoyl Peroxide, Sulfur,… 

Đặc biệt lưu ý, không nên tự nặn mụn bằng tay ở nhà để tránh vi khuẩn lây lan từ tay và lan rộng ra các vùng da khác khiến cho tình trạng viêm nhiễm thêm nghiêm trọng. Nếu tình trạng mụn không quá nặng thì bạn có thể tự xử lý tại nhà bằng cách vệ sinh tay và các dụng cụ nặn mụn thật sạch sẽ trước khi xử lý mụn. Còn nếu tình trạng mụn nặng hơn thì bạn cần đến các cơ sở spa uy tín để được nhân viên xử lý đúng cách. 

Xử lý mụn ở tuổi dậy thì đúng cách
Xử lý mụn ở tuổi dậy thì đúng cách

Tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là cách làm trắng da ở độ tuổi dậy thì nhanh nhất và hiệu quả nhất. Khi vận động, mồ hôi sẽ được tiết ra, cùng với đó là các tế bào chết và cặn bẩn tích tụ trong lỗ chân lông, giúp da trở nên sáng mịn và căng mọng hơn. 

Ngoài ra, tập thể dục thể thao sẽ làm giảm các triệu chứng viêm, giúp máu lưu thông đến da tốt hơn, từ đó làm sáng và đều màu da hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh Collagen, giúp da cải thiện được tính đàn hồi và trở nên tươi trẻ hơn. 

Tập thể dục thể thao giúp dưỡng trắng da ở tuổi dậy thì hiệu quả
Tập thể dục thể thao giúp dưỡng trắng da ở tuổi dậy thì hiệu quả

Hạn chế căng thẳng

Stress, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây nên nhiều vấn đề về da. Việc các em học sinh thức khuya học bài không phải là việc hiếm gặp. Chính vì thế mà khiến các em dễ bị căng thẳng, stress, dẫn đến nổi mụn và da trông thiếu sức sống, không được trắng hồng. Vì vậy, hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ để giúp cải thiện tông màu da được trắng sáng và hồng hào hơn. 

Hạn chế căng thẳng để giúp cải thiện tông màu da ở tuổi dậy thì
Hạn chế căng thẳng để giúp cải thiện tông màu da ở tuổi dậy thì

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ ít, thiếu ngủ hay thường xuyên thức khuya là nguyên nhân chính khiến vùng da quanh mắt bị thâm và da xuất hiện nhiều mụn. Vì vậy, đối với những bạn đang trong độ tuổi dậy thì cần ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng/ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tăng cường lưu thông máu tới da, giúp da luôn duy trì được sự trắng mịn, hồng hào và tươi trẻ. 

Ngủ đủ giấc giúp hạn chế quầng thâm mắt và sạm da
Ngủ đủ giấc giúp hạn chế quầng thâm mắt và sạm da

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày là một cách đơn giản giúp các bạn trong độ tuổi dậy thì dưỡng da trắng mịn hiệu quả và an toàn. Theo đó, cần bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp làn da được mịn màng, căng mọng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể tốt hơn. Từ đó, giúp làn da được trắng sáng, đều màu và khỏe mạnh hơn. 

Uống đủ nước mỗi ngày giúp đào thải độc tố và cải thiện làn da hiệu quả
Uống đủ nước mỗi ngày giúp đào thải độc tố và cải thiện làn da hiệu quả

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất là một trong những cách làm trắng da và duy trì sức khỏe tổng thể mà các bạn đang trong độ tuổi dậy thì không thể bỏ qua. Đặc biệt là nên bổ sung nhiều trái cây và rau xanh để giúp cải thiện màu da, kích thích sản sinh Collagen và giảm viêm vượt trội. 

Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo hay dầu mỡ khiến chất lượng da bị giảm, lão hóa nhanh và dễ bị viêm nhiễm. 

Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe tổng thể và làn da hiệu quả
Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe tổng thể và làn da hiệu quả

Bổ sung các loại vitamin

Các loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm trắng da và duy trì làn da khỏe mạnh ở độ tuổi dậy thì. Dưới đây là một số loại vitamin quan trọng mà bạn nên bổ sung: 

  • Vitamin C: Giúp sản sinh Collagen, tăng cường độ đàn hồi và giảm nếp nhăn, có khả năng làm trắng da bằng cách ức chế sản xuất hắc tố Melanin. 
  • Vitamin E: Có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi các tác động của tia UV, kích thích tái tạo tế bào da và giúp làn da trở nên mềm mại. 
  • Vitamin A: Tái tạo tế bào da, cải thiện độ đàn hồi và kích thích sản xuất Collagen, giúp da căng mịn và giảm tình trạng tăng sắc tố gây tình trạng da sạm đen. 
  • Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thụ Canxi và kiểm soát sự sản xuất Melanin. 
  • Vitamin B3: Giảm tình trạng sưng, đỏ, mụn, nám, tàn nhang, giúp da trắng sáng và đều màu. 
  • Vitamin B5: Duy trì độ ẩm cho làn da, giúp da mềm mại và mịn màng. 
  • Vitamin K: Hỗ trợ quá trình làm lành thương, giảm bọng mắt và quầng thâm. 
  • Omega 3 và Omega 6: Cung cấp dưỡng chất giúp duy trì độ ẩm và độ đàn cho da. 
Bổ sung các loại vitamin giúp làm trắng da và duy trì sức khỏe ở độ tuổi dậy thì
Bổ sung các loại vitamin giúp làm trắng da và duy trì sức khỏe ở độ tuổi dậy thì

Làm trắng da ở tuổi dậy thì từ 6 nguyên liệu thiên nhiên an toàn

Làn da đang trong độ tuổi dậy thì thì vẫn nên ưu tiên những phương pháp làm trắng từ những nguyên liệu thiên nhiên an toàn để tránh kích ứng. Dưới đây là 6 nguyên liệu thiên nhiên an toàn giúp làm trắng da ở độ tuổi dậy thì hiệu quả: 

Làm trắng bằng nước vo gạo

Nước vo gạo chứa nhiều sắt, đồng và vitamin B5 giúp làm trắng da vô cùng hiệu quả. Cách làm trắng bằng nước vo gạo như sau: 

  • Chuẩn bị: 1 bát nước vo gạo. 
  • Để bát nước vo gạo trong khoảng 10 phút để cho các cặn bẩn và phần nước đục lắng xuống. 
  • Chắt lấy phần nước trong ở bên trên rồi để vào ngăn mát tủ lạnh. 
  • Sử dụng phần nước trong đó để rửa mặt hàng ngày. 
  • Lưu ý: Không rửa chung với sữa rửa mặt để tránh kích ứng. 

Ngoài việc lấy nước vo gạo để rửa mặt thì bạn cũng có thể tham khảo các cách làm kem dưỡng da từ gạo. Đây là một nguyên liệu lành tính, an toàn cho da mà đem lại công dụng dưỡng da trắng sáng rất hiệu quả.

Làm trắng da bằng nước vo gạo
Làm trắng da bằng nước vo gạo

Làm trắng bằng hỗn hợp bột đậu đỏ

Hỗn hợp bột đậu đỏ chứa nhiều vitamin C, B, E giúp làn da mềm mịn, se khít lỗ chân lông, dưỡng trắng da và hỗ trợ điều trị mụn ở tuổi dậy thì vô cùng hiệu quả và lành tính. Cách làm trắng bằng hỗn hợp bột đậu đỏ như sau: 

  • Chuẩn bị: 2 – 3 thìa cafe bột đậu đỏ và 100ml sữa tươi không đường. 
  • Trộn đều bột đậu đỏ với sữa tươi không đường đã chuẩn bị để tạo thành hỗn hợp sệt. 
  • Thoa đều hỗn hợp lên vùng da đã được làm sạch, kết hợp với massage nhẹ nhàng trong khoảng 3 – 5 phút. 
  • Sau khoảng 15 phút thì rửa sạch lại với nước mát. 
Làm trắng da bằng hỗn hợp bột đậu đỏ
Làm trắng da bằng hỗn hợp bột đậu đỏ

Đắp mặt nạ dưa leo làm trắng

Dưa leo chứa tới 95% hàm lượng nước, còn lại sẽ là vitamin A, C và các vitamin nhóm B. Nếu đắp mặt nạ dưa leo thường xuyên sẽ giúp làn da được làm dịu, cấp nước, dưỡng trắng và giảm mụn hiệu quả, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì. 

Cách làm mặt nạ dưa leo dưỡng trắng như sau:

  • Chuẩn bị: 1 quả dưa leo. 
  • Rửa sạch quả dưa leo rồi đem thái lát mỏng. 
  • Đắp trực tiếp các miếng lát dưa leo lên da, kết hợp với việc xoa đều các miếng dưa leo để dưỡng chất thẩm thấu vào da tốt hơn. 
  • Dau khoảng 15 phút thì gỡ các miếng dưa leo da rồi rửa lại với nước mát. 
Đắp mặt nạ dưa leo giúp dưỡng trắng da ở tuổi dậy thì an toàn
Đắp mặt nạ dưa leo giúp dưỡng trắng da ở tuổi dậy thì an toàn

Mặt nạ trắng da từ cà chua

Cà chua chứa hàm lượng vitamin A, b, C cao cùng nhiều các chất chống oxy hóa khác giúp dưỡng da trắng sáng, hồng hào, khỏe mạnh và hạn chế tình trạng da bị đen sạm hay xỉn màu. 

Cách làm mặt nạ dưỡng trắng da từ cà chua như sau: 

  • Chuẩn bị: 2 – 3 quả cà chua chín. 
  • Cà chua rửa sạch rồi đem đi thái thành từng lát mỏng. 
  • Đắp trực tiếp các lát cà chua lên da, kết hợp với massage nhẹ nhàng để cho các dưỡng chất từ cà chua thấm sâu vào bên trong da. 
  • Sau khoảng 20 phút thì rửa sạch lại với nước. 
Mặt nạ cà chua giúp dưỡng trắng da hiệu quả
Mặt nạ cà chua giúp dưỡng trắng da hiệu quả

Làm trắng với nha đam

Nha đam là một loại nguyên liệu thiên nhiên lành tính giúp làm trắng da ở tuổi dậy thì vô cùng hiệu quả. Nha đam chứa nhiều nước và các dưỡng chất cần thiết giúp da luôn duy trì được độ mềm mịn và căng tràn sức sống. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, B cao cùng với các ion khoáng dồi dào có trong nha đam giúp làm sạch da, ngăn ngừa sự hình thành của nám, tàn nhang và làm mờ các vết thâm nhanh chóng. 

Cách làm trắng da với nha đam như sau: 

  • Chuẩn bị: Nha đam tươi. 
  • Nha đam đem đi gọt vỏ, rửa sạch và để ráo nước. 
  • Cho nha đam đã gọt vỏ vào máy xay để xay nhuyễn, sau đó lọc lấy phần nước cốt. 
  • Làm sạch da bằng nước ấm, sau đó thoa đều nước cốt nha đam lên da, kết hợp với massage nhẹ nhàng. 
  • Sau khoảng 20 phút thì rửa sạch lại với nước mát. 
Làm trắng da với nước cốt nha đam
Làm trắng da với nước cốt nha đam

Dưỡng trắng da với tía tô

Tía tô chứa hàm lượng vitamin A, B, C cao cùng nhiều các dưỡng chất khác, có tác dụng giảm thâm nám và sạm đen trên da hiệu quả. Chính vì vậy, đây là một phương pháp dưỡng trắng da tự nhiên an toàn được nhiều các bạn ở độ tuổi dậy thì lựa chọn và áp dụng. 

Các dưỡng trắng da với tía tô như sau: 

  • Chuẩn bị: 1 nắm lá tía tô. 
  • Lá tía tô rửa sạch rồi cho vào đun sôi với 3 lít nước trong khoảng 10 phút. 
  • Pha loãng nước tía tô đun sôi với nước ấm để tắm, đồng thời có thể sử dụng bã tía tô để massage nhẹ nhàng trên da. 
  • Tắm lại với nước sạch và lau khô người. 
  • Thực hiện kiên trì khoảng 3 lần/tuần để dưỡng trắng da được hiệu quả.
Dưỡng trắng da ở tuổi dậy thì với tía tô 
Dưỡng trắng da ở tuổi dậy thì với tía tô

Lưu ý khi làm trắng da ở tuổi dậy thì

Khi làm trắng da ở tuổi dậy thì, bạn cần lưu ý đến những điều sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất: 

  • Thấu hiểu làn da: Làn da ở độ tuổi dậy thì thường trải qua nhiều biến đổi như tiết nhiều dầu, mọc mụn và tăng cường sản sinh hắc tố Melanin. Chính vì vậy, ở độ tuổi này, làm trắng da không chỉ đơn giản là việc giảm sắc tố Melanin và còn cần duy trì sự kiềm dầu và dưỡng ẩm đầy đủ cho da. 
  • Kiên trì áp dụng: Các phương pháp làm trắng da không phải lúc nào cũng mang lại kết quả ngay lập tức. Bạn cần kiên trì và phải có chu trình chăm sóc da đúng cách, phù hợp, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. 
  • Lưu ý khi áp dụng các biện pháp thiên nhiên: Trước khi áp dụng các biện pháp thiên nhiên thì bạn nên thử nghiệm trên một phần da nhỏ trước để đảm bảo không có bất kỳ phản ứng kích ứng hay dị ứng nào. Ngoài ra, hãy chọn những sản phẩm có nguồn gốc đáng tin cậy, không chứa chất hóa học gây hại cho da. 
  • Đừng quên bôi kem chống nắng: Hãy luôn nhớ rằng phải bảo vệ làn da bằng cách bôi kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt là những bạn phải đi học xa dưới trời nắng nóng và tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài. Điều này giúp bảo vệ da được tối ưu và ngăn ngừa tình trạng da bị đen sạm. 
  • Điều trị bệnh lý trước khi dưỡng trắng: Với những bạn ở tuổi dậy thì đang gặp các vấn đề bệnh lý về da như viêm da cơ địa, chàm, mề đay,… thì cần phải điều trị dứt điểm trước khi thực hiện các phương pháp dưỡng trắng da để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất. 
Những lưu ý khi làm trắng da ở tuổi dậy thì
Những lưu ý khi làm trắng da ở tuổi dậy thì

Trên đây là 15+ làm trắng da ở tuổi dậy thì hiệu quả, an toàn tại nhà mà Valentine muốn chia sẻ tới các bạn. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn cải thiện được làn da của mình, lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng và khỏe mạnh nhanh chóng. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề chăm sóc da thì hãy liên hệ tới cho Valentine qua các hotline 1800 9200 để được chuyên gia tư vấn và giải đáp chi tiết nhé:

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, Valentine không chịu trách nhiệm với các trường hợp tự ý áp dụng mà không thông qua sự tư vấn của chuyên gia.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *